Hrana može utjecat I na raspoloženje tako da djeluje na sintezu neurotransmitera koji prenose signale u mozgu. Serotonin nazivamo i „hormonom sreće“.

Nivo serotonina ovisi, između ostalog, o tome unosimo li hranom aminokiselinu triptofan koja utječe na njegovo stvaranje. Triptofan moramo unositi hranom jer ga organizam ne može sam sintetizirati.

Dobri izvori triptofana su puretina, integralne žitarice,banane,kikiriki, sjemenke suncokreta i buča, grašak, riba, jaja.
Važno jei da konzumiramo namirnice bogate vitaminima B skupine isložen imugljikohidratima. Složenim ugljikohidratima je potrebno dulje vrijeme da se razgrade I apsorbiraju.

Međutim, bitno je ponoviti da samo uravnotežena i raznolika prehrana osigurava optimalan unos nutrijenata -ugljikohidrata, proteina i masti, vitamina, minerala i vode te utječe na kvalitetu života i očuvanje zdravlja. A upravo je zdravlje glavni preduvjet za sreću.

Planirajte obroke!Jedite raznoliko i umjereno! Birajte kvalitetne namirnice! I uživajte u hrani..

19.06.2019. SRIJEDA OD 16 SATI – LJEKARNA ŠVALJEK ZABOK

18.06.2019. UTORAK OD 16 SATI – LJEKARNA ŠVALJEK MARIJA BISTRICA

17.06.2019. PONEDJELJAK OD 17 SATI – LJEKARNA ŠVALJEK DONJA STUBICA

26.06.2019. SRIJEDA OD 16 SATI – LJEKARNA ŠVALJEK ZAGREB VRAPČE

Ispunite svoje obrasce na vrijeme i predajte u najbližu Ljekarnu Švaljek.

Preuzmi obrazac: OBRAZAC ZA NUTRICIONISTIČKO SAVJETOVALIŠTE