Celulit i strategije protiv njega

Celulit, stručnog imena Panniculopatia edemato fibro sclerotica (PEFS), je promjena na vezivnom i masnom tkivu kože, koja nastaje zbog slabe mikrocirkulacije. Zahvaćeni dijelovi izgledaju poput narančine kore, sa manje ili više izraženim jastučićima i rupicama. Iako je celulit veliki problem, može se reducirati ako to učinimo na vrijeme i uz pravu strategiju!  Naime, u mlađoj dobi elastičnost tkiva puno je bolja pa se razvoj celulita može na vrijeme spriječiti i brže izliječiti. I bitno je shvatiti da od celulita ne obolijevaju samo pretile osobe!

Uzroci:

• genetsko naslijeđe – jedan od glavnih uzroka pojave celulita
• loše prehrambene navike – neredovita i nepravilna prehrana bogata zasićenim mastima i nepovoljnim ugljikohidratima, a siromašna biljnim vlaknima, vitaminima i mineralima
• nedovoljan unos tekućine
• nedovoljna fizička aktivnost i loše životne navike – pušenje, alkohol, preuska odjeća, visoke potpetice, dugotrajan boravak u zatvorenim prostorima te sjedenje prekriženih nogu, što dodatno otežava cirkulaciju
• ženski spolni hormoni, osobito estrogen i progesteron – estrogen pospješuje zadržavanje tekućine, a progesteron pogoduje nakupljanju masnoća, pa i dugotrajno uzimanje kontracepcijskih tableta može dovesti do njegova nastanka
• kortikostroidi – liječenje određenim kortikosteroidnim lijekovima također potiče nastanak celulita.

Postati vitkiji znači preoblikovati tijelo ciljanim djelovanjem na nakupljene masne naslage. Istina je da su masne naslage potrebne kao prirodni izvor energije koji djeluje kao toplinska zaštita tijelu, unatoč tome nejednako raspoređene i prevelike masne naslage estetski nisu prihvatljive.

Trbuh i bokovi

Za postizanje savršene figure na tim predjelima preporučamo vježbe za tonus (trbušnjake i zakretanje trupa). Za postizanje još boljih rezultata preporučamo redovitu fizičku aktivnost (najmanje 2x tjedno). Izbjegavajte drastične dijete i nagle promjene u težini.

Bedra

Prva kritična točka na ženskom tijelu su bedra na kojima se najprije nakupljaju masne naslage. Masne naslage počinju se prvo nakupljati na gornjem dijelu bedara i stražnjice formirajući na taj način “jahaće hlače”, u većini slučajeva masne naslage pojavljuju se i na unutrašnjoj strani koljena. Koža na unutrašnjoj strani bedara vrlo je tanka i lako gubi tonus i samim time podložnija nakupljaju masnih naslaga. Na tim područjima posebno je preporučljiva uporaba kozmetičkih proizvoda koji potiču učvršćivanje kože kao i izlučivanje tekućine, a osobito je učinkovita uporaba kreme masiranjem pritiskom odozdo prema gore.

Ruke

Osobito nakon 40-te godine starosti i kod slučajeva prekomjerne tjelesne težine moguće je nakupljanje masnih naslaga na gornjem dijelu ruku koje često nastaje zbog smanjenog tonusa kože. Kako biste riješili taj problem, pokušajte raditi vježbe za tricepse uz uporabu kozmetičkih proizvoda koji poboljšavaju elastičnost i tonus kože te djeluju na vitkost.

Površinski raspršene masne naslage

Neke osobe imaju problem s površinski raspršenim masnim naslagama i zadržavanjem suvišne tekućine po cijelom tijelu. U tom slučaju rješenje je fizička aktivnost, uravnotežena prehrana i uporaba proizvoda za vitkije tijelo koji se brzo upijaju.

STRATEGIJE PROTIV CELULITA

Kako bi se spriječilo nastajanje celulita ili kako bi se reducirao, potrebno je voditi zdrav način života sa nekoliko važnih zlatnih pravila:

• Uravnotežena prehrana s puno voća i povrća te malim količinama soli
• Kontrolirana težina: debljina pogoduje nastanku celulita
• Stalna i redovita fizička aktivnost; prednost dajte aerobnim vježbama
• Koristite anticelulitni proizvod i nanosite ga na sljedeći način:

1. PRIPREMITE KOŽU: potaknite mirkocirkulaciju. Čvrsto postavite jednu ruku na jednu stranu struka, a drugom rukom rastežite kožu u suprotnom smjeru. Ponovite isto na drugoj strani.
2. NANESITE PROIZVOD: Umasirajte u kožu u smjeru kazaljki na satu, kružnim pokretima.
3. AKTIVNO MASIRAJTE kožu, navlačeći je i valjajući s dvije ruke.

• Smanjite pušenje, alkohol i stres
• Nemojte sjediti prekrštenih nogu jer se slabi krvotok i potiče stvaranje celulita.
• Izbjegavajte korištenje uske odjeće
• Pijte dovoljno tekućine, biljnih čajeva i svježih prirodnih sokova – potiče otplavljivanje toksina, a smanjite unos kave

“Anticelulitne” namirnice:

• kuhani krumpir – bogat kalijem i vitaminom C – jesti ga u umjerenim količinama zbog velike količine škroba
• rajčica, radič, cikorija – bogati vitaminom C i kalijem koji ima diuretsko djelovanje
• feferoni – sadrže puno bioflavonoida koji jačaju krvne žile i pospješuju metabolizam
• bobičasto voće poput malina, ribizla, jagoda, borovnica – sadrže visok postotak bioflavonoida i bogati su mineralima i vitaminom C
• papaja, ananas, jabuke, kruške, breskve – odlični saveznici protiv celulita jer sadrže mnoštvo vitamina i bioflavonoida te velik udio kalija, koji sprječava zadržavanje tekućine
• plava riba, maslinovo ulje, ulje noćurka – bogati su nezasićenim omega masnim kiselinama koje jačaju krvne žile i odstranjuju loše masnoće iz krvi.

Namirnice koje pogoduju nastanku celulita – kuhinjska sol, konzervirana hrana, gotova brza jela, salame, crveno meso, iznutrice, fermentirani sirevi, slane grickalice, slatkiši, vrhnje, maslac, kava, gazirani napitci, alkohol.

Nemojte se zadovoljiti postignutim rezultatom: najvažnije je održati rezultat!